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Still working on my posing and taking pictures in the locker room while everyone stares as they walk by 💪🏻😂
Hit a great shoulder workout this morning at 6:30 AM!
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Você tem dificuldade para ganhar massa ou aumentar seu peso?

Algumas dicas rápidas:

1. Os macronutrientes são muito importantes para alcançar o seu objetivo. (Proteína, carbo e gorduras)

2. Você precisa ingerir mais calorias do que gasta, todos os dias que você não bate sua meta, você deixa de ganhar e talvez até perca o pouco que já ganhou.

3. Proteína demais ou de menos é um problema sério, geralmente quem não costuma praticar exercícios acaba ingerindo menos proteínas, o que acabando o deixando mais longe de sua meta. Já os que ingerem proteínas além do necessário acabam deixando de consumir a quantidade ideal de carboidratos.

4. Se as proteínas são os tijolos para construir músculos, os carboidratos serão o cimento, uma coisa sem a outra não vai funcionar, geralmente em uma dieta para ganho de massa 40 a 60%  são carboidratos.

5. Musculação é indispensável, você deve desafiar seu corpo a mudar, pois ele não quer sair da zona de conforto. Treinamentos como HIIT também são muito interessantes.

6. Você só cresce durante o descanso, então não precisa morar na academia, treine, se alimente e descanse! *Procure sempre profissionais qualificados, com o devido acompanhamento seu objetivo será alcançado bem mais rápido e de forma segura.* #papofit #prof_dih #hipertrofia #blog #dica #saude #massa #ganho #brazil #dieta #treino #fitness #fit

Você tem dificuldade para ganhar massa ou aumentar seu peso? Algumas dicas rápidas: 1. Os macronutrientes são muito importantes para alcançar o seu objetivo. (Proteína, carbo e gorduras) 2. Você precisa ingerir mais calorias do que gasta, todos os dias que você não bate sua meta, você deixa de ganhar e talvez até perca o pouco que já ganhou. 3. Proteína demais ou de menos é um problema sério, geralmente quem não costuma praticar exercícios acaba ingerindo menos proteínas, o que acabando o deixando mais longe de sua meta. Já os que ingerem proteínas além do necessário acabam deixando de consumir a quantidade ideal de carboidratos. 4. Se as proteínas são os tijolos para construir músculos, os carboidratos serão o cimento, uma coisa sem a outra não vai funcionar, geralmente em uma dieta para ganho de massa 40 a 60% são carboidratos. 5. Musculação é indispensável, você deve desafiar seu corpo a mudar, pois ele não quer sair da zona de conforto. Treinamentos como HIIT também são muito interessantes. 6. Você só cresce durante o descanso, então não precisa morar na academia, treine, se alimente e descanse! *Procure sempre profissionais qualificados, com o devido acompanhamento seu objetivo será alcançado bem mais rápido e de forma segura.* #papofit #prof_dih #hipertrofia #blog #dica #saude #massa #ganho #brazil #dieta #treino #fitness #fit #dieta   #dica   #treino   #hipertrofia   #ganho  

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